L'idée de l'entraînement est de commencer avec les balles les plus légères puis d'augmenter progressivement le poids. Tout comme vous le faites pendant une séance d'entraînement. Les boules de Geisha vous permettent d'avoir 5 étapes d'entraînement. Après cela, les utilisateurs expérimentés peuvent s'entraîner avec les balles individuelles sans la sangle. Ainsi, lorsque vous vous sentez suffisamment entraîné avec un poids, vous n'êtes pas obligé d'aller dans un magasin et d'acheter d'autres balles plus lourdes. Il vous suffira de retirer les balles les plus lourdes de l'ensemble Geisha balls.